1. TROQUE REFRIGERANTE POR ÁGUA
Dê preferência para a água e só tome
refrigerante em ocasiões especiais, pois, além de serem altamente calóricos, os
normais têm uma quantidade muito grande de açúcar e os zero ou diet uma
quantidade maior ainda de aspartame e, pra piorar, dão muitaaaaaa celulite.
2. REORGANIZE A GELADEIRA E OS ARMÁRIOS
DA COZINHA
Deixe os alimentos saudáveis no topo ou nas prateleiras mais
acessíveis e organize no fundo ou mais para baixo as sobremesas e os docinhos.
Sabe aquela coisa de “o que os olhos não vêem, o coração não sente”? É tipo
isso, só que com sobremesas e o seu estômago.
3. MEXA SEU CORPO PELO MENOS 3X POR
SEMANA
Caminhar por 45min, 3x por semana, é
bom pra saúde e não custa nada para o bolso.
4. NÃO PULE REFEIÇÕES
Não pule o café da manhã, não almoce
às 12h e só vá comer de novo às 21h, quando for jantar. Se você passa muito
tempo sem comer, seu corpo tende a segurar tudo que você ingerir. É fácil
esquecer de fazer um ou dois lanchinhos a tarde (depende dos horários e rotina
de cada um), mas não é nada que um post it no
computador ou um lembrete no celular não resolva.
5. COMA PELO MENOS UMA FRUTA POR DIA
Existem tantos tipos diferentes que inevitavelmente um deles será do seu
agrado. Frutas são ricas em fibras e fibras fazem bem para o corpo.
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